מדוע עלינו למצמץ כמה שיותר?
האם ספרתם פעם כמה פעמים אתם ממצמצים במשך דקה? מבוגרים, בממוצע ממצמצים בין 10 ל-20 פעמים בדקה, כשכל מצמוץ נמשך עשירית השנייה.
מצמוץ מועיל מאוד לבריאות ולתפקוד העיניים.
אנו ממצמצים כדי לשמור על עין נקיה ורעננה
בכל מצמוץ, העפעפיים שלנו מפזרים את דוק הדמעות על המשטח החיצוני של העין. כך, העיניים לא מתייבשות וגירויים כמו חלקיקי אבק או לכלוך, מופרשים החוצה, ולא מזהמים את מערכת הראייה שלנו.
כאשר יש לנו עודף דמעות, הן מתנקזות באמצעות דרכי ניקוז הדמעות למעברי האף. זו הסיבה שכאשר אנחנו בוכים יש לנו נזלת.
מהי דרך הפעולה של המצמוץ?
בכל פעם שאנו ממצמצים, מנגנונים שונים עובדים בהרמוניה בעיניים ובעפעפיים שלנו, וביניהם בלוטות המיבומיאן המפרישות את שכבת השומן שבדוק הדמעות – שכבה זו מונעת התאדות מהירה מדי של הדמעות ושומרת על העין לחה ורעננה.
ייתכן שאתם לא ממצמצים מספיק
אם שמתם לב שכשאתם מתמקדים בקריאה, הצגה, משחק או פרויקט במחשב, אתם ממצמצים פחות מהרגיל, אתם לא מדמיינים…
כשאנחנו ממקדים את העיניים אנו נוטים למצמץ כ- 3 פעמים בדקה. הרבה פחות מהכמות הממוצעת הנחוצה לשמירה על בריאות העין. ככל שנמצמץ פחות למשך זמן ארוך יותר, עשויים להופיע מצבים כמו עין יבשה או תחושת לחץ ועייפות בעיניים.
למדו את עצמכם למצמץ יותר
אם אתם עוסקים זמן ארוך בפעילויות הדורשות מיקוד וריכוז מוגבר, כמו עבודה מול מחשב או קריאה, אתם יכולים לשמור על בריאות העין ועל איכות הראייה אם תמצמצו באופן יזום.
נסו להפוך את זה להרגל:
- עצמו את העיניים כאשר אתם מבצעים פעילויות שעבורן אין צורך בראייה (כמו למשל חשיבה).
- מצאו דרכים להזכיר לעצמכם להתאמן על מצמוץ מדי שעה.
- התרגיל הבא מומלץ לשמירה על עיניים רעננות: עצמו את העיניים והרפו את העפעפיים למשך מספר דקות. לאחר מכן, לחצו על העפעפיים ואז פקחו את העיניים שוב.
לסיכום,
מצמוץ תכוף חשוב לבריאות העין, לרעננותה וללחותה.
אם אתם עובדים בעבודה הדורשת מיקוד וריכוז, נסו ליזום הפוגות של מצמוץ.
חשוב לדעת – לא כל עייפות או יובש בעיניים נובעים מכך שאתם לא ממצמצים. אם אתם סובלים מתחושת גירוי וצריבה בעיניים מומלץ להגיע לרופא העיניים לבדיקה.
