ככל שהגיל עולה הראייה שלנו נחלשת, אך לא מדובר רק בחדות הראייה, אלא גם בפגיעה בראייה ההיקפית.
הכוונה לראיית עצמים בסביבתנו מבלי להניע את הראש או את העיניים.
ראייה היקפית טובה מאפשרת לנו לשים לב לכל תנועה בשדה הראייה שלנו, גם אם אנחנו לא מביטים ישירות אליה. היא מסייעת לנו לנוע במרחב בדרך טובה יותר ולא להיתקל בעצמים סביבנו.
ניתן להתייחס לרמת הראייה ההיקפית כמו שמתייחסים לרמת חדות הראייה – רק במרחב – מהמרכז לשוליים.
ככל ששדה הראייה שלנו יותר רחב כלפי מעלה, מטה ולצדדים, כך הראייה ההיקפית שלנו יותר טובה.
רובנו לא מתייחסים לשדה הראייה כאל משתנה באיכות הראייה שלנו ולא שמים לב כשהוא נפגע.
זוהי הסיבה לחשיבות האבחון המוקדם של גלאוקומה – הפוגעת בשולי שדה הראייה ומתקדמת פנימה, לכיוון מרכז עצב הראייה, והחולים בה לא מרגישים בנזק עד שכבר מאוחר מדי.
משמעותה של ראייה היקפית ואיך ניתן לשפר אותה
מקרים קלים עד בינוניים של אובדן ראייה היקפית, עשויים להופיע בעיקר בשל מיגרנות או בשל עצמים הצפים בעין (פלוטרס). מצבים כגון אלה יוצרים צללים על הרשתית וכך פוגעים בשדה הראייה.
מקרים קשים יותר, הם תוצר של גלאוקומה לא מאובחנת ולא מטופלת, של שבץ או של מפרצת.
פגיעה חמורה בראייה ההיקפית מתאפיינת ב"ראיית מנהרה" – ניתן לראות את מה שלפנינו אך הכיוונים האחרים (למעלה, למטה, לימין ולשמאל), חסומים בצל שחור.
למה אנו צריכים את הראייה ההיקפית שלנו?
הראייה ההיקפית שלנו מאפשרת לנו לזהות תנועה ואור סביבנו. שגרת יומנו כוללת פעולות כמו אכילה, הליכה או נהיגה המסתמכות בין השאר על ראייה היקפית.
כשהראייה ההיקפית תקינה, אנחנו לא צריכים להסתכל ישירות על האוכל כשאנחנו מגישים אותו לפינו, או להביט ישירות בכל מי שמתקרב אלינו כשאנחנו הולכים לרחוב. כשהראייה ההיקפית נפגעת, פעולות כמו נהיגה הופכות למסוכנות. השטחים המתים בשדה הראייה, מונעים מאתנו להבחין, כבדרך אגב, בכל הנעשה על הכביש.
גם פעולות פשוטות יותר הופכות למורכבות ומסוכנות כאשר קיימת פגיעה בשדה הראייה.
מה אפשר לעשות?
העין האנושית היא, בעצם, צרור של שרירים, שיש לאמן, כמו כל שריר אחר בגוף. שמירה על אורח חיים בריא כוללת הבנה של מנגנון הראייה והגנה על העיניים.
תרגילי עיניים יכולים לשפר את הראייה ההיקפית שלנו ולהפוך אותנו למודעים יותר לפגיעה בשדה הראייה.
כדי לראות תוצאות יש להקפיד על ביצוע התרגילים מדי יום, ואפילו מספר פעמים ביום.
כמו כל אימון גופני אחר, גם כאן תצטרכו להכניס את תרגילי העיניים לשגרת יומכם.
תרגול הראייה ההיקפית
זהו תרגיל בתשומת לב, שרבים חווים אותו כמשחק מהנה.
1. קחו עט ונייר ושבו על ספסל בפארק.
2. התרכזו בכל מה שאתם רואים מסביבכם, מבלי להזיז את עיניכם.
3. כשתסיימו, רשמו כל מה שראיתם.
4. חיזרו להתבונן סביבכם, בלי להזיז את העיניים, וראו מה אתם יכולים להוסיף לרשימה.
5. חיזרו על התהליך מספר פעמים.
שיטה זו משפרת את הראייה ההיקפית ע"י אימון המוח ומתיחת שרירי העיניים.
תרגיל נוסף בן 6 שלבים לשיפור הראייה ההיקפית:
- מתחו והרפו את צווארכם
- מתחו את שרירי גלגל העין, על ידי גלגול העיניים בתנועה סיבובית ואז הרפו
- בחרו מוקד בשדה הראייה הישיר, התמקדו בנקודה זו ואז, נסו למקד את המבט בנקודות סביב המוקד המרכזי.
- מצאו מוקדים מאתגרים יותר בשדה הראייה הישיר שלכם, ונסו להרחיב את נקודת המבט סביבם.
- מבלי להזיז את הראש עברו למוקדים סביב שדה הראייה הישיר, מעל הראש, מימין לראש, מתחת לראש, משמאל לראש.
- חזרו על תהליך זה מספר פעמים, ונסו לעצור ולתרגל מספר פעמים ביום.
אם אתם מודאגים מהראייה שלכם, תרגול הראייה ההיקפית בבית יכול לעזור לכם. אמנם לרוב לא ניתן להשיב את הראייה ההיקפית לקדמותה, במיוחד כשמדובר במחלות עיניים בגיל מבוגר, אך תרגול קבוע לצד בדיקת רופא עיניים ותוכנית טיפול מותאמת, יכולים לסייע למניעת החמרה במצב הראייה ההיקפית.
