העשור החמישי והעשור השישי בחיינו מסמלים את תחילת הזדקנות הגוף.
מי שחצה את משוכת גיל ה-40 מביט קדימה וחושב על השיער שיאפיר או ינשור, המפרקים שיהפכו לנוקשים,
כאבי הגב והראייה הנחלשת.
זה לא חייב להיות כך!
כשאנחנו מקפידים על תזונה ופעילות גופנית אנחנו שומרים על כושר.
אנחנו יכולים באותו אופן גם לשמור על כושרן של העיניים.
אמנם ברוב המקרים, בסביבות גיל 40 מתחיל זוקן ראייה (פרסביופיה) הפוגע בראייה שלנו לטווח הקרוב,
אך ישנם דרכים לחזק את העיניים ובכך למנוע או לעכב את התפתחות הלקות.
אף פעם לא מאוחר מדי בשביל לטפל בעיניים ולשפר את הראייה, מה שצריך זה מעט זמן פנוי ומסירות לתהליך.
ששת הטיפים הבאים יגרמו לעיניים שלכם להרגיש צעירות מגילן:
1. הכירו את ההיסטוריה הרפואית המשפחתית שלכם
כידוע, היכרות עם ההיסטוריה הרפואית המשפחתית חיונית במקרים כמו מחלות לב או סרטן השד.
חשוב לדעת שהיא חשובה גם בתחום רפואת העיניים:
למחלות כמו ניוון מקולרי או גלאוקומה יש מרכיב גנטי
ואבחון מוקדם שלהן יכול למנוע נזק בלתי הפיך לראייה.
אמנם לא כל מי שנמצא בקבוצת סיכון למחלת עיניים מסוימת, אכן יחלה בה, אך ככל שמכירים יותר את ההיסטוריה המשפחתית, כך ניתן למנוע את התפתחותן של לקויות ומחלות עיניים גנטיות.
הדרך הטובה ביותר להכיר את ההיסטוריה הרפואית המשפחתית היא לדבר על כך עם בני המשפחה, במיוחד עם ההורים והסבים. יש מה לעשות, עכשיו, בגיל הביניים כדי למנוע החמרה בהמשך.
2. שימרו על הראייה באמצעות תזונה בריאה ונכונה
שינוי תזונתי, מהווה אולי הדרך הטובה ביותר לשמירה על הראייה בגיל הביניים.
בניגוד לדיאטות הדורשות שינוי של 180 מעלות, השינוי התזונתי היעיל ביותר לשמירה על העיניים אינו כרוך בוויתור על המאכלים האהובים עליכם, אלא להפך – בגיוון התפריט ככל שניתן.
בנוסף, השינוי התזונתי כולל נטילת ויטמינים, שיעזרו לעיניים לעבוד בכל הכוח. המומלצים הם ויטמין A, C, E, אבץ ואומגה 3 ממקור איכותי המונעת יובש בעיניים.
מובן שההמלצה הידועה והגורפת לאכול פירות וירקות ב-5 צבעים נותרת בעינה: גזרים, עלים ירוקים כהים, פרות הדר למיניהם ופירות יער טריים.
אין צורך לאכול מכל אלה בכמויות גדולות. די בכמויות סבירות שיספקו את הנדרש לגופנו. לדוגמה: חצי כוס של עלי תרד מהווה 56% מהמנה היומית המומלצת של ויטמין A.
3. השתמשו במשקפי שמש איכותיים
משקפי שמש הם אביזר אופנתי שמשדרג את המראה שלנו, ולכן אנחנו מתפתים לא פעם לקנות משקפי שמש זולים, שמאפשרים לנו להעשיר את מלאי האביזרים האופנתיים שלנו ולהתהדר במראה מגוון.
חשוב לדעת שמשקפי שמש שאינם איכותיים לא שומרים על עינינו מפני קרינת השמש ואפילו להפך.
השקיעו במשקפי שמש איכותיים, שמגנים מפני קרינה אולטרא סגולה (U.V או A.V.U).
הקפידו על משקפי שמש שיכסו את כל טווח הראייה. משקפי שמש גדולים, גם אם אינם מתאימים למבנה פניכם, מספקים את ההגנה הטובה ביותר.
השמש היא גורם המשפיע במהירות על הזדקנות העין והחלשות הראייה, וכמו שאנחנו מגינים על העור שלנו מפני נזקי השמש, כך עלינו להגן גם על העיניים.
4. שימרו על לחות הגוף והעיניים
אמנם ידוע ששתיית מים חשובה לבריאותנו בכל המובנים,
אך אחוז נכבד מהאוכלוסייה לא מקפיד על שתיית 8 כוסות מים ביום.
שתייה מספקת מסייעת גם לשמירה על לחות העין וחשובה יותר ויותר ככל שהגיל עולה ועמו עולה גם הסיכון לעין יבשה.
אם אתם סובלים מעין יבשה, חשוב לטפל בה כדי להקל על התסמינים, לשפר את איכות החיים שלכם ולהימנע מנזק כרוני. התייעצו איתנו לגבי הטיפולים החדישים לטיפול בעין יבשה לאורך זמן.
5. שימרו על בריאותכם
זכרו שהבריאות הכללית שלנו משפיעה על בריאות העיניים שלנו. לדוגמה, עישון מזיק לא רק לריאות אלא גם לעיניים. גם יתר לחץ דם, סוכר גבוה וכולסטרול, משפיעים על האופן שהעיניים שלנו מתבגרות.
הקפידו לערוך בדיקות תקופתיות, להישמע להוראות הרופא ולשמור על הבריאות.
6. בידקו את עיניכם אצל אופטומטריסט ורופא עיניים
גם העיניים, כמו כל איבר אחר בגוף, צריכות תשומת לב. כך שרצוי לקבוע תורים לבדיקות עיניים סדירות ולא רק כאשר משהו אינו כשורה.
אופטומטריסטים יכולים לזהות סימנים להתפתחותן של מחלות עיניים, כך שניתן לטפל בהן בזמן ולמנוע את התפתחותן. אם יש לכם מחלת עיניים, בקרו את רופא העיניים לפחות פעם בשנה כדי לנהל נכון את המחלה ולמנוע החמרה.
לסיכום,
אורח חיים בריא, מודעות לגוף ואבחון מוקדם, הם הדרכים הטובות ביותר לשמור על תפקוד יעיל של העיניים שלכם לאורך זמן.
